Известную армейскую команду "упасть-отжаться" неподготовленный человек гарантированно выполнит лишь наполовину. Упал, а дальше-то что? Оказывается, надо встать в планку и сделать базовое физическое упражнение: с помощью рук от пола поднять-опустить собственное тело. Те, кто поддерживает себя в хорошей физической форме, вполне справляются с заданием, ориентируясь на комплекс ГТО. К примеру, испытания 7 ступени для 35-39 летних – отжаться 16-29 раз (для мужчин) и 4-11 раз (для женщин). Физкультурники и спортсмены, тренирующие силу и выносливость, выдают результаты гораздо больше.
Первое достижение по отжиманию в режиме "без остановки, не отрывая рук от пол" попало в "Книгу рекордов Гиннеса" в Америке в 1965 году – 6006 раз, Чарльз Линстер. А фантастический результат Минора Йошиды, который в 1980 году непрерывно выполнил 10507 отжиманий от пола, оставался недосягаемым более 40 лет. Наконец, осенью 2021 года японца "сделали" два российских пацана.
Обновил мировой рекорд по упражнению среди всех возрастов воспитанник спортклуба "Чингиз". 8-летний Ибрагим Льянов выполнил без отдыха серию из 11111 движений. Вслед за ингушским пареньком его ровесник – Дени Исмаилов из Грозного – сделал 12021 отжиманий, затратив на испытание 6 часов 43 минуты. На сегодня – это абсолютный мировой рекорд в классической категории "отжимание от пола за один подход".
Подтягивание – одно из самых сложных силовых упражнений, которое показывает степень владения своим телом.
Если мужчина среднего возраста и телосложения подтянется из виса на высокой перекладине больше 10 раз, он вполне может похвалиться своей общефизической подготовкой. Результат подтягиваний на выносливость у среднестатистического спортсмена – 25-35 повторений. Все, что выше 40 считается очень высоким уровнем и выполняется единицами людей по всему миру. Амбициозные профессионалы силовой атлетики и калистеники, спортсмены направлений воркаут и стритлифтинг решают, казалось бы, невыполнимые задачи. И вот актуальная таблица рекордных результатов.
Ева Кларк, бывший спортивный инструктор ВВС Австралии, устанавливала все свои мировые рекорды в Абу-Даби. Помимо зарегистрированных достижений на перекладине у нее еще и отжимания на кулаках – 51 раз за 1 минуту. 36-летняя фитнес-тренер посвящает свои победы детям, которые ее во всем поддерживают.
Гордится семья и сибиряком Николаем Каклимовым. Бывший десантник и работник алюминиевого завода четырежды регистрировал мировые достижения в подтягивании на перекладине прямым хватом: за 30 минут, за 6 и 12 часов, за сутки. 59-летний пенсионер живет в Красноярске, участвует во всех физкультурных мероприятиях родного города.
Один из альтернативных способов подтягивания – упражнение на одной руке.
Большинство профессионалов этой методики останавливаются на отметке в 15-16 раз. 18 повторений удается сделать цирковому гимнасту Диме Малахову, 22 – известному воркаутеру Сергею Смирнову. Результат максимального подтягивания на одной руке – 22 раза подряд без рывков – еще в 1984 году зарегистрировал в Guinness World Records канадский скалолаз Роберт Чиснэлл . Автором нового мирового рекорда в 27 подтягиваний своего веса на одной руке является мастер боевых искусств из Индии Бхибути Наяк. А мифическим рекордсменом, сумевшим развить невероятную силу, считался непревзойденный Брюс Ли. Кажется, что после 100 отжиманий на больших пальцах или подтягивания на одной руке попеременно целых 50 раз Великий мастер даже не уставал.